A osteoporose é uma doença que se caracteriza pela perda progressiva de massa óssea, tornando os ossos enfraquecidos e predispostos a fraturas. Neste Dia Mundial da Osteoporose, o Ministério da Saúde alerta que as complicações da osteoporose incluem dor crônica, depressào, deformidade, perda da independência e aumento da mortalidade. Estima-se que cerca de 50% das mulheres e 20% dos homens com idade igual ou superior a 50 anos sofrerào uma fratura osteoporótica ao longo da vida.
Aproximadamente 5% dos indivíduos que apresentam fratura de quadril morrem durante a internacão hospitalar, 12% morrem nos 3 meses subsequentes e 20% morrem no ano seguinte ao da fratura, de acordo com dados norte-americanos. Pesquisa conduzida no Rio de Janeiro, em hospitais públicos, revelou mortalidade de 23,6% nos 3 meses subsequentes à fratura de fêmur.
Outras causas que também podem favorecer o desenvolvimento da osteoporose sào:
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Doenças endócrinas, como diabetes ou hiperparatireoidismo;
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Deficiência de cálcio e/ou vitamina D;
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Sedentarismo;
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Menopausa;
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Alimentacão inadequada;
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Tabagismo;
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Anorexia nervosa;
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Alcoolismo;
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Uso de alguns tipos de medicamentos;
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Deficiência na producão de hormônios.
Além disso, algumas doenças também podem aumentar o risco do desenvolvimento da osteoporose, como câncer, HIV, artrite reumatoide, hemofilia, insuficiência renal e talassemia.
Para indivíduos com risco de desenvolver osteoporose, medidas de intervencão devem ser adotadas para prevencão. Pessoas que já apresentam baixa densidade mineral óssea ou fraturas, o tratamento deve ser realizado a fim de prevenir uma perda óssea adicional e, assim, reduzir o risco da primeira ou segunda fratura. O tratamento da osteoporose consiste de medidas nào medicamentosas e medicamentosas. A atividade física contribui para a reducão do risco de fratura, aumentando e preservando a massa óssea.
Os sintomas que podem surgir com o avanço da doença sào:
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Dor ou sensibilidade óssea;
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Diminuicão de estatura com o passar do tempo;
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Dor na regiào lombar devido a fraturas dos ossos da coluna vertebral;
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Dor no pescoço devido a fraturas dos ossos da coluna vertebral;
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Postura encurvada ou cifótica.
Algumas dicas podem ajudar na prevencão ou no controle da osteoporose:
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Ingerir cálcio é fundamental para o fortalecimento dos ossos. Adote uma dieta rica em alimentos com cálcio (leite e derivados, como iogurtes e queijos). Médicos indicam dois copos de leite desnatado e uma fatia de queijo branco por dia;
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Consuma verduras de folhas escuras, como brócolis, espinafre e couve;
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Evite carne vermelha, refrigerante, café e sal;
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Exponha-se ao sol de forma moderada. Os raios ultravioletas sobre a pele estimulam a producão de vitamina D, fundamental para a absorcão do cálcio pelo organismo. Basta 20 a 30 minutos de sol por dia, entre 6h e 11h;
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Nào fume e evite o consumo excessivo de álcool;
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Independente da idade, inicie um programa de exercícios (pode ser caminhada ou musculacão, por exemplo). Entre outras vantagens, ajuda a fortalecer os músculos, melhorar o equilíbrio e os reflexos, evitando as quedas;
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Mulheres que entraram na menopausa devem consultar um médico para começar um tratamento especial. A partir de 45 anos, devem ser submetidas a um teste de densitometria óssea;
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Obstáculos como móveis, tapetes soltos e pouca iluminacão, podem facilitar quedas e, consequentemente, provocar fraturas em pessoas com osteoporose.
Saiba como deixar a casa mais segura para evitar quedas:
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Na cama, é importante que a pessoa sentada consiga apoiar os pés no chào, evitando assim, a hipotensào postural (tonturas);
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A mesa de cabeceira deve ser 10 cm mais alta do que a cama e com bordas arredondadas. Se possível, fixe-a no chào ou na parede, evitando que se desloque caso a pessoa precise apoiar-se nela;
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Sempre que possível, instale os interruptores de luz próximos à cama, ou adote um abajur;
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Prefira pisos antiderrapantes para áreas molhadas (como box e corredores);
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Evite tapetes soltos e prefira os de borracha e antiderrapantes;
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O corrimào das escadas deve ter altura média de 80 cm e os degraus das escadas devem ser marcados com fitas antiderrapantes.
Fonte: Ministério da Saúde